전체 글67 눈에 좋은 대표 음식 5가지 : 저렴하고 구하기 쉬워요 몸이 천냥이면 눈이 구백 냥이라죠.몸에서 무려 구할의 가치인 시력이 떨어지면 삶의 질도 떨어질 수밖에 없어요.행동반경이 좁아져 운동 능력이 저하되고, 운전, 독서, 휴대폰 보기 등 일상생활이 불편해져 우울해지기까지 합니다.저도 노안이 와서 오피스 렌즈(라고 쓰고 돋보기라 읽음)를 맞췄는데요.시력 2.0이었을 때와 비교할 수 없을 만큼 눈이 침침하고, 집중력이 떨어져 한숨이 절로 나와요.눈에 좋은 음식이라도 먹어보려고 검색하니 너무 많아서 기억이 잘 안 나네요.(기억력도 얼씨구나 같이 떨어졌겠죠. ㅠㅠ)눈 영양제가 많이 있지만, 영양제보다는 자연 그대로의 채소나 과일을 먹었을 때 효과가 훨씬 크다고 합니다.그래서 저처럼 검색해도 금세 헷갈리는 분들을 위해 눈 건강에 좋은 대표 음식 TOP 5만 추려봤습니다.. 노화를 역행하는 방법 2024. 2. 19. 더보기 ›› 항암 항노화 효과 메트포르민, 불로장생 약이라는데 먹어볼까? 늙지 않기 위해 운동하기도 싫고, 단식하기도 싫은데 약 한 알로 같은 효과를 볼 수 있다면?세상에 그런 약이 있다면 왜 여태 저만 몰랐나요.그런 약이 어딨겠어? 하면서도 동공이 커지고, 심장이 바운스 바운스하는군요. 심혈관 질환 예방, 암과 알츠하이머 예방, 항염증 효과, 항노화 효과 등으로 뜨겁게 주목 받고 있는 메트포르민에 대해 알아보겠습니다. 1. 메트포르민은 어떤 약인가? 현대판 불로초로 떠오르고 있는 메트포르민(Metformin_특정 약 이름이 아니라 성분명이다)은 당뇨병 치료제로 60년 이상 널리 쓰이고 있는 비구아니드 계열의 약물입니다. a. 메트포르민은 간에서 포도당이 생성되는 것을 막고b. 장에서는 포도당의 흡수를 감소시키며 c. 인슐린에 대한 민감성(세포가 인슐린에 반응하여 포도당.. 노화를 역행하는 방법 2024. 1. 31. 더보기 ›› 간헐적 단식 16:8 역노화 효과, 물과 커피는 언제 마실까? 다이어트에 효과적인 간헐적 단식이 유행을 너머 루틴으로 자리 잡고 있어요.올해는 꼭 다이어트에 성공하겠다는 의지를 철근 같이 다잡고 계신가요.체중감량뿐 아니라 노화 방지를 위해서도 간헐적 단식에 도전하시는 분들이 많으실 텐데요.16시간 단식하고, 8시간 마음껏 먹는 간헐적 단식의 방법과 효과에 대해 알아볼게요. 1. 간헐적 단식 16 : 8 방법 '간헐적( 間歇的) '이란 일정한 간격을 두고 되풀이하는 방법을 말하는데요.굶었다, 먹었다를 시간 간격을 정해 반복하는 단식 방법입니다.16 : 8은 16시간 굶고, 8시간은 먹는 방법이에요. 예를 들면 난 아침은 건너뛸 수 있고, 점심, 저녁을 먹겠다고 하면 12시부터 8시까지 식사를 하시는 겁니다.12시에 점심, 8시 전에 저녁 식사를 마치시는 거죠.그리.. 노화를 역행하는 방법 2024. 1. 2. 더보기 ›› 찬물 샤워 놀라운 효과 5가지 : 노화 역행 초간단법 노화의 시계를 거꾸로 돌려준다는 찬물 샤워, 혹은 냉수욕의 노화 방지 효과에 대해 들어보셨나요. 지난 포스팅에서 노화, 질병의 열쇠인 텔로미어를 보호하고 재생시키는 효소 '텔로머라아제'를 등판시키려면 몸에 가짜 응급 상황을 만들어야 한다고 했죠.몸에 적당한 스트레스를 일으켜 잠자던 장수 유전자를 깨우는 고강도 인터벌 트레이닝도 배워 바닷가 공원을 땀나게 누볐습니다.(아직 적응이 안 되어서 간신히 뛰고 있어요.) 그런데 찬물 샤워도 마찬가지로 노화를 억제하는 효과가 있다니 솔직히 고강도 인터벌 달리기보다 만만하잖아요.달리기는 30분 악착같이 달려야 하는데 찬물 샤워는 30초 이상 2~3분만 지속해도 된다니 같은 효과라면 진정 가성비 찐이다! ㅃ ㅏ ㅈ ㅕ 든 ㄷ ㅏ ㅇ ㅏ. 그래서 이번엔 찬물 샤워의 놀라.. 노화를 역행하는 방법 2023. 12. 14. 더보기 ›› 늙지 않는 운동법, 노화 막는 운동법 (텔로미어 늘이기) 운동을 더 많이 (적어도 일주일에 5일 30분 달리기를 하는 것에 해당하는 수준으로) 한 사람이 앉아서 생활하는 사람보다 거의 10년 이상 젊어 보이는 텔로미어를 지녔다고 한다. 그래요.앉아서 일하는 사람은 세월의 최전방에서 노화를 직각으로 샤워하고 있는 거였어요. ㅠㅠㅠㅠ 노화를 늦추고, 최대한 질병 없이 건강하게 살기 위해서는 장수 유전자를 활성화시켜야 하는데요.장수와 노화의 열쇠를 쥐고 있는 것이 바로 텔로미어입니다. 과연 텔로미어의 정체는 무엇이며, 어떤 운동을 해야 늙지 않을까요.늙지 않는 운동법과 텔로미어 늘이기에 대해 알아보겠습니다. 텔로미어(TELOMERE)란? 텔로미어는 당신의 말에 귀를 기울인다. 당신이 내리는 지시를 받아들인다.당신이 스트레스를 받을 때, 편안해할 .. 노화를 역행하는 방법 2023. 11. 27. 더보기 ›› 맨발걷기 해봤어요! 놀라운 효능, 부작용, 갯벌을 파괴한다고? "맨발로 지구와 접지하면 만병통치의 기적이 일어난다!"는 입소문이 퍼져 맨발 걷기 광풍이 불고 있어요. 저도 몇 번 맨발걷기를 해봤지만 효과는 잘 몰랐는데 포스팅하려고 조사하면서 엄청난 효능에 깜짝 놀랐습니다. 효험을 본 이들은 한겨울에도 멈출 수 없다는 맨발걷기!어떤 효과가 있고, 부작용은 무엇이며, 어떻게 하면 안전하고 건강하게 걸을 수 있는지 알아보겠습니다. 요즘 뒷산 등산로에 가면 맨발로 걷는 사람들로 산 반 사람 반이라고 해요.공원 산책길에서도 맨발로 걷는 분들이 부쩍 많아졌습니다.둘레길 걷기에 이어 그야말로 맨발 걷기 붐이에요. 동네 공원도 어느 날 맨발 전용길이 생겼길래 팔랑귀인 저도 걸어봤어요. 맨발 전용길에서 절뚝거리며 걷는 모습. 너무 아팠답니다. 황톳길이었는데도 지압판 걷.. 노화를 역행하는 방법 2023. 11. 21. 더보기 ›› 극강의 건조한 피부 콩가루 팩으로 보습, 검버섯 기미 주름 제거 검버섯, 기미 등 잡티를 지우고 수분 공급으로 주름을 방지해주는 동안 비법 콩가루 팩을 해봅시다.본론으로 바로 입수하는 두괄식을 좋아해 일단 만드는 법부터! 콩가루 팩 만들기 콩가루를 준비합니다.콩이 있다고 집에서 갈면 믹서기가 가출 할 수 있어요.믹서기를 지키기 위해 인터넷으로 주문합니다.국산콩 1kg 생콩가루 12,900원에 내돈내산 샀어요. 백태, 노랑콩, 메주콩 모두 같은 콩이에요. 생콩가루, 볶은 콩가루 모두 마사지 할 때 효능 차이가 없다고는 하는데저는 생콩가루를 샀습니다.열을 가하면 아무래도 손실되는 영양 성분이 있을 것 같아서요. 콩의 사포닌 성분은 열을 가하면 상당 부분 파괴된다더라구요.영양 성분을 피부에 온전하게 전달하고 싶어 생콩가루를 선택했습니다. 콩가루 팩에 들.. 동안피부 만들기 2023. 11. 18. 더보기 ›› 이전 1 2 3 4 5 다음
